新華網(wǎng)南京6月1日電（龐雪�。�5月31日，在2020年“全國(guó)科技工作日”活動(dòng)期間，南京市江寧區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)聯(lián)合江寧區(qū)教育局開展了一場(chǎng)針對(duì)中高考學(xué)生及家長(zhǎng)的線上心理輔導(dǎo)活動(dòng)，活動(dòng)在網(wǎng)易、抖音等線上平臺(tái)同步開展，受到了廣大網(wǎng)友的關(guān)注，累計(jì)在線觀看人次超20萬。

　　此次活動(dòng)以“調(diào)試心態(tài)，放飛夢(mèng)想”為主題，特別邀請(qǐng)到南京市江寧區(qū)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、南京師范大學(xué)教師素養(yǎng)發(fā)展與考評(píng)研究中心主任、澳門城市大學(xué)兼職博士研究生導(dǎo)師劉穿石，圍繞新冠肺炎疫情背景下中高考心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)內(nèi)容和方式方法，給廣大師生和家長(zhǎng)們上了精彩的一課。

　　劉穿石在直播中介紹，因?yàn)橐咔�，許多學(xué)子的學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂，情緒波動(dòng)大，心理壓力倍增。如何正確應(yīng)對(duì)焦慮、抑郁、倦怠等負(fù)面情緒，以自信平穩(wěn)的心態(tài)積極備考，在考場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮，成為當(dāng)務(wù)之急。

　　劉穿石表示，堅(jiān)定的意志、頑強(qiáng)的毅力、充沛的精力是考試最大的心理優(yōu)勢(shì)，設(shè)定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)有利于穩(wěn)定考試心態(tài)。中高考階段尤其要做好學(xué)習(xí)管理，包括時(shí)間管理、知識(shí)管理、注意力管理、心態(tài)管理。

　　對(duì)于學(xué)生和家長(zhǎng)們普遍關(guān)注的學(xué)生偏科和學(xué)習(xí)效率低的問題，劉穿石說，可以嘗試“以教代學(xué)”，像老師一樣備課授課，把復(fù)雜深?yuàn)W的知識(shí)用直白淺顯的語言講給別人聽，如果能把別人教會(huì)，自己也就真正掌握了。另外，書寫工整、字跡美觀、卷面整潔等有助于提高考試成績(jī)。

　　針對(duì)網(wǎng)友提出的孩子沉迷游戲的問題，劉穿石表示，要培養(yǎng)孩子多樣性的情趣，通過建立從興趣、情趣到樂趣、志趣的學(xué)習(xí)動(dòng)力，找到適合學(xué)習(xí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)方法。

　　“不要頻繁提醒、過多指責(zé)、過分關(guān)心或是預(yù)設(shè)消極暗示，不用考試成敗論人生，也不要提不現(xiàn)實(shí)的期望。要保持良好的心態(tài)，不斷向孩子高考發(fā)射正能量�！眲⒋┦�說。