俗話說(shuō)“富吃補(bǔ)藥窮泡腳”。正所謂“寒由腳起”，秋冬季節(jié)天變涼，腳的感覺(jué)最明顯。晚上用熱水泡泡腳，有促進(jìn)血?dú)庋�環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。怎樣泡腳更有效，以下方面可供參考。

　　泡腳不同于洗腳，泡到一定的程度才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15至30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆、塑料盆等。金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，使藥效大打折扣。

　　泡腳時(shí)搓搓腳心，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生均有好處�！駥O丹丹