俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹。”進(jìn)入到天氣涼爽的秋季以后，大家變得很容易犯困，提不起精神，其實(shí)這就是所謂的“秋困”。那么，我們到底應(yīng)該如何抵抗“秋困”呢？本報(bào)為你收集整理了幾點(diǎn)小妙招。

　　盡量保證充足睡眠。秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體自我修復(fù)的一個(gè)過(guò)程，保證充足的睡眠顯得十分重要。晚上最好爭(zhēng)取在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到清晨6點(diǎn)都是人體休息的最佳時(shí)間。這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量最高，相信睡“飽”的你就不會(huì)那么容易犯困了。如果還是感到很困，中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過(guò)午飯小睡10到30分鐘，對(duì)緩解困頓也非常有效。

　　注意飲食健康。雖說(shuō)秋天需要適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)一下身體，但也不要吃太過(guò)油膩或是口味過(guò)于辛辣的食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦，而辛辣食物會(huì)加重秋燥對(duì)人身體的危害。辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等要盡量少碰。相反，雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等既營(yíng)養(yǎng)又健康的食品可以多吃些。

　　多曬太陽(yáng)多鍛煉。在比較困的時(shí)候出去走走就會(huì)發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽(yáng)可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會(huì)讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒(méi)了。秋高氣爽正是到戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不但可以強(qiáng)健機(jī)體、振作精神、克服秋困，還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。小伙伴們可趁著秋日好時(shí)節(jié)，三五好友結(jié)伴出行，也是個(gè)不錯(cuò)的休閑好方法�！駥O丹丹