炎炎夏日里，游泳是消暑好途徑，但一定要做好準(zhǔn)備再下水。

　　游泳前需要經(jīng)過(guò)體格檢查�；加行呐K病、高血壓以及各種傳染病的人不宜游泳。

　　下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)�？梢耘芘懿健⒆鲎霾�，活動(dòng)開(kāi)身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　不要空腹或餐后游泳。空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會(huì)影響胃部的消化功能。餐后尤其是酒后馬上游泳也會(huì)影響消化功能，易導(dǎo)致胃腸痙攣，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。一般飯后40分鐘方可游泳。

　　在室外游泳時(shí)，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間對(duì)于皮膚防曬很重要。中午太陽(yáng)光會(huì)曬傷皮膚，太早和太晚了水溫會(huì)太涼，游泳的最佳時(shí)間是下午四點(diǎn)到六點(diǎn)左右。這時(shí)雖然還有太陽(yáng)，但紫外線已經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，而且水溫也剛剛好。

　　最后，不擅游泳的人，切記在下水前還要檢查泳圈是否漏氣、救生衣型號(hào)是否適合。

　　●孫丹丹